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Ce cours de Pilates met l’accent sur un travail lent, contrôlé et profondément ciblé du core. Chaque mouvement est exécuté avec exigence pour activer les muscles stabilisateurs, affiner la posture et renforcer le corps en profondeur. Ici, pas de précipitation : on privilégie la qualité du geste, l’alignement et la connexion au centre, pour des résultats durables et visibles. Ce que vous y trouverez : - Activation fine du transverse et du plancher pelvien - Renforcement profond des abdominaux et du dos - Travail de précision, contrôle et stabilité - Respiration guidée pour soutenir chaque mouvement Un cours technique, élégant et exigeant, qui développe une force subtile, une posture impeccable et une réelle maîtrise corporelle. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent affiner leur pratique du Pilates, se recentrer et construire un corps fort, équilibré et parfaitement aligné.

Étirer. Respirer. Libérer. Ce cours est une invitation à étirer le corps et relâcher le mental, à travers une pratique fluide mêlant techniques de stretching actif, passif et de mobilité douce. Chaque session vise à améliorer l’amplitude articulaire, déverrouiller les tensions profondes et cultiver une souplesse durable et fonctionnelle. Au programme : - Étirements ciblés pour les jambes, hanches, dos, épaules - Techniques de relâchement myofascial - Respiration guidée pour apaiser le système nerveux - Exercices de mobilité active pour ancrer les gains de souplesse Un moment suspendu où l’on apprend à écouter, à sentir, à créer de l’espace. Accessible à tous, ce rituel complète parfaitement toute pratique sportive ou sédentaire. Recommandé pour restaurer l’élasticité du corps, améliorer la posture, prévenir les blessures et retrouver une sensation de légèreté intérieure.

Précision absolue. Contrôle profond. Force intérieure. Ce cours de Pilates Reformer est centré sur un travail précis et intelligent du core, afin de renforcer les muscles profonds, améliorer l’alignement postural et développer une stabilité durable. Grâce à la résistance du Reformer et à des mouvements exécutés avec contrôle, chaque exercice vient solliciter le centre avec finesse et intensité, tout en respectant le corps et les articulations. Ce que vous y trouverez : - Activation profonde des abdominaux et du plancher pelvien - Renforcement des muscles stabilisateurs et du dos - Travail de précision, d’équilibre et de coordination - Respiration guidée pour soutenir le mouvement et le contrôle Un entraînement technique et raffiné, où chaque détail compte pour construire un corps fort, aligné et parfaitement maîtrisé. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique du Pilates, améliorer leur posture et ressentir une connexion plus profonde avec leur centre.

Sculpter en profondeur. Allonger avec précision. Ce cours met l’accent sur le renforcement ciblé et le travail musculaire profond grâce à la résistance du Reformer. Les séquences sont pensées pour tonifier, affiner et redessiner la silhouette avec contrôle et intensité. Ce que vous y trouverez : - Travail ciblé jambes, fessiers, bras et centre - Résistance progressive pour un effet sculptant profond - Engagement postural et stabilité - Sensation de longueur et de tonicité durable Un entraînement précis et exigeant, où chaque détail contribue à transformer la posture et la silhouette. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent combiner élégance, intensité et résultats visibles.

Dynamique. Engagé. Transformateur. Le Power Yoga est une pratique énergique qui allie force, fluidité et maîtrise du souffle. Construit comme une séquence progressive, il active les chaînes musculaires profondes, développe l’endurance mentale et permet de canaliser intensément l’énergie. Ce cours inclut : - Flow puissant et postures tenues - Travail du centre, équilibre et ancrage - Renforcement musculaire au poids du corps - Respiration active et libératrice Un espace pour se dépasser en conscience, et transformer la sueur en clarté. Recommandé pour celles et ceux qui cherchent à renforcer, décharger le mental et retrouver une énergie puissante et stable.

Éveillez votre feu intérieur. Ce cours de HIIT (High Intensity Interval Training) revisité selon les standards FLOWSTUDIO est un cocktail maîtrisé d’intensité, de précision et d’énergie, conçu pour sculpter le corps, booster le métabolisme et libérer les tensions mentales. Chaque session alterne : - Séquences cardio explosives - Renforcement musculaire ciblé - Travail du souffle et du mental - Variations progressives pour tous les niveaux Dans un format court et efficace (30 à 45 minutes), ce rituel stimule le corps en profondeur, brûle les excès et vous laisse dans un état de vitalité brute et clarté mentale. Recommandé pour celles et ceux qui veulent transpirer avec style, se challenger en toute sécurité, et transformer leur énergie en puissance créative.

Qu’est-ce que TEMPO ? TEMPO est bien plus qu’un simple cours de danse : c’est un espace d’expression, de mouvement et de transformation. Chaque mois, découvre un style différent – Modern Jazz, Street Jazz, Urban Jazz, Classique ou Contemporain – et laisse-toi guider par le rythme et l’émotion. Comment se déroule un cours ? Chaque séance débute par un warm-up technique et fluide, axé sur les fondamentaux du style du mois, pour éveiller ton corps et te connecter à ton énergie intérieure. Ensuite, place à la création chorégraphique : un enchaînement évolutif travaillé semaine après semaine. Tu verras ta progression, ton aisance grandir et ton interprétation s’affiner à chaque session. Pourquoi TEMPO ? Parce que danser, c’est s’aligner avec soi-même. C’est explorer des rythmes, des émotions, des formes d’expression nouvelles. C’est aussi se challenger, se surprendre et, surtout, prendre du plaisir. TEMPO est pensé comme un moment à soi, pour se libérer, vibrer, évoluer. À qui s’adresse ce cours ? À tous ceux qui aiment bouger, danser, s’exprimer – que tu sois danseur amateur ou passionné de mouvement. Aucune expérience en danse n’est requise : seul compte ton envie de te laisser porter par le flow.

Ce cours de TRX dynamique est conçu pour élever le rythme cardiaque, brûler efficacement et booster l’endurance, tout en conservant un travail de renforcement global. À travers des enchaînements fluides et rythmés, mêlant suspension, cardio et contrôle, chaque séance devient un cocktail d’énergie, de puissance et de coordination. Ce que vous y trouverez : - Séquences cardio dynamiques en suspension - Renforcement global du corps - Travail d’agilité, coordination et explosivité - Alternance d’intensité et de récupération active Un entraînement complet, stimulant et ultra efficace, qui vous laisse énergisé, tonifié et mentalement rechargé. Idéal pour celles et ceux qui veulent transpirer, se challenger et booster leur condition physique, sans sacrifier la qualité du mouvement.

Activer. Intensifier. Ressentir. Ce cours est une montée progressive en intensité, conçue pour faire travailler les muscles jusqu’à la fatigue contrôlée et créer cet effet “burn” profond, signature de la méthode Barre. À travers des séries longues, des pulsations et un travail en isométrie, chaque zone est sollicitée avec précision pour sculpter, tonifier et transformer durablement. Ce que vous y trouverez : - Travail ciblé cuisses, fessiers, bras et centre - Séries longues avec répétitions et micro-mouvements - Maintien sous tension pour un effet brûlure profond - Engagement mental et contrôle du souffle Un cours exigeant, intense et redoutablement efficace, où l’inconfort devient un levier de transformation. Idéal pour celles et ceux qui veulent ressentir, transpirer et repousser leurs limites tout en gardant élégance et contrôle.

Ce cours de Pilates doux et profond est conçu pour restaurer le corps, améliorer l’alignement postural et relâcher les tensions accumulées. À travers des mouvements lents, contrôlés et une respiration guidée, chaque séance invite à revenir à l’essentiel : un corps stable, équilibré et libéré des compensations. Ce que vous y trouverez : - Mobilité douce et réalignement postural - Renforcement subtil du centre (core) - Étirements actifs pour relâcher les tensions profondes - Travail de respiration pour apaiser le système nerveux Un moment de recentrage et de régénération, où précision et douceur se rencontrent pour reconstruire un corps harmonieux et fonctionnel. Idéal en récupération, en complément d’un entraînement plus intense, ou pour toute personne souhaitant se réaligner en profondeur et bouger sans contrainte.

Respirer. Relâcher. Se recentrer. Ce rituel guidé mêle techniques de respiration, visualisations positives et relaxation profonde, pour apaiser le mental, détendre le corps et cultiver un état de calme intérieur durable. Chaque séance vous accompagne dans une reconnexion à vous-même, dans un espace doux, sécurisant et hors du tumulte quotidien. Ce que vous y trouverez : - Respiration consciente et apaisement du système nerveux - Détente musculaire et relâchement émotionnel - Visualisations guidées pour renforcer la confiance et l’ancrage - Présence à soi, dans l’instant Un moment pour se poser, s’écouter, se régénérer. Accessible à tous, sans prérequis, ce rituel est idéal en complément d’une pratique physique ou comme pause mentale dans une vie active. Recommandé pour les personnes stressées, les esprits en surcharge, ou celles en quête d’un espace de reconnexion douce.

Focus absolu sur votre centre et vos fessiers. Ce cours est dédié au renforcement ciblé du bas du corps : abdominaux, fessiers, hanches et cuisses. Les mouvements sont précis, intenses et répétés à haute fréquence pour un effet sculptant maximal. Au programme : - Activation profonde des abdos et du plancher pelvien - Travail fessiers (grand, moyen, petit) avec isolation musculaire - Séries à la barre et au sol - Stretch final pour allonger et libérer les tensions Le combo parfait pour un ventre plus tonique, des fesses galbées et un centre engagé. Recommandé en complément d’un programme de transformation globale ou pour affiner et renforcer avec intensité ciblée. Chaque exercice peuvent être adaptés en fonction du niveau de forme physique de chacun, rendant le Barre Abs & Booty accessible à tous les niveaux, des débutants aux plus avancés.